스쿼트보다좋은운동2 SNPE 1번 동작의 특징 및 고관절 교정 SNPE 1번 자세 판별법 SNPE ① 동작을 시킨 후 앞에서 자세를 관찰한다. 척추가 비뚤어진 사람은 중심선에서 한쪽으로 휜 상태로 동작을 한다. 본인의 자세가 궁금한 사람은 카메라로 촬영을 어플을 통해 진단할 수 있다. 자세 판별법은 비뚤어진 척추와 자세 불균형을 확인하는 매우 정확한 방법이다(정면의 거울을 보면서 자신의 자세를 판별한다). SNPE ① 동작 시 한쪽으로 몸이 비뚤어진 사람은 거울을 보고 똑바로 동작을 연습하여 점진적인 체형 교정이 되도록 한다. SNPE 1번 동작의 배경과 특징 요통 치료를 위해서 재활운동, 카이로프랙틱, 필라테스, 요가, 태극권, 해부학, 단전호흡, 키네시올로지(인체운동학), 인체 해부학, 근육학 등을 공부하고 연구하여 만들어낸 동작이 SNPE 동작들인데 그중에서도.. 2021. 12. 28. SNPE 1번 동작 SNPE 1번 동작 - 손 뒤로 깍지 끼고 의자 자세 운동방법 SNPE 바른자세벨트와 SNPE 골반밴드를 착용하고 바르게 선다. (발의 모양은 11자 형태를 취한다.) 양손을 허벅지 위에 올려놓고 뒤에 의자가 있다고 생각하며 90° 정도로 앉는다. 상체를 들어 올려 허리의 곡선을 앞굽음(C자형 전만) 형태로 유지하며 등 뒤로 깍지를 끼고 손끝의 모양은 가위 모양으로 한다. 무릎이 발끝 선을 넘지 않게 하고 발가락을 들어 올려 무게 중심을 발뒤꿈치로 싣는다. 가슴을 확장하여 등 뒤를 최대한 모아주고 시선은 45도 위쪽을 응시하며 30초간 유지한다. (5~10세트 반복)(손을 뒤로 깍지낀 상태에서 호흡을 내쉬면서 엉덩이를 뒤로 뺀다. 심화 설명 SNPE벨트를 모두 착용했을 때 중심을 잡기 어려운 사람은 무릎.. 2021. 12. 28. 이전 1 다음
