바른자세와 발

 

높은 빌딩을 세울 때 건물이 무너지지 않도록 바닥의 지반공사를 튼튼히 한다. 건물의 기초가 부실하면 건물 벽에 금이 가거나 물이 새고 건물의 수명이 오래가지 못한다. 마찬가지로 신체라는 건물에 있어서 기초공사에 해당하는 것은 발이다. 발의 구조에 변형이 생기면 무릎, 고관절, 골반, 척추, 목 등에 통증이 발생하게 된다.

 

우리 인체는 유기적 통합체이므로 신체 구조 중 어느 한 곳의 부분적 불균형은 다른 곳에 구조적인 보상적 영향과 피해를 발생시킨다.

 

하이힐 등 뒷굽이 높은 신발은 다리의 근력을 약화시키고 골반과 척추를 비뚤어지게 하며 잘못된 자세와 요통을 유발한다.

 

발의 아치(The arches of the foot, 족궁)

정상적인 발의 아치 (Arch)

(1) 발목이 잘 빠는 이유

 

발을 구성하는 뼈들은 인대와 힘줄에 의해서 튼튼히 연결되어 있다. 만일 사고나 충격, 뒷굽이 높은 신발 등을 장시간 착용하면 뼈를 잡아주고 있던 인대와 힘줄들이 약화되어 뼈들이 조금씩 틀어지게 된다. 즉, 약화된 인대와 힘줄 방향으로 뼈들은 자꾸 이동하려 한다. 이것이 바로 한번 삐게 된 부분이 계속 삐는 원인이다.

 

 

참고사항

 

발바닥은 아치(Arch) 모양으로 배열되어 체중을 지지하고 무게를 분산시킨다. 뒷굽이 높은 신발을 오래 신거나 발바닥의 아치 형태가 무너지면 발바닥 통증/무좀/무지외반/티눈/요통/만성두통/휜다리(O,X자 다리)/어깨결림 등 질병 발생의 원인이 될 수 있다.

아치(족궁) 유지를 위하여 족궁 보조구(발 교정구)를 활용하는 것이 좋다.

 

 

(2) 발바닥 통증의 원인

 

일명 족저근막염, 족저건막염 등으로 알려진 병들은 발가락과 발바닥의 화끈거림, 통증과 이상감각, 쥐가 나는 등의 증세를 나타나게 한다. 발바닥 통증의 원인은 발가락과 발바닥 사이의 근막과 인대들의 긴장 문에 발생한다.

 

굳은살, 티눈, 무좀 등은 발바닥을 지나는 신경과 혈액순환의 장애 때문에 주로 발생된다(족궁을 잘 유지하면 발바닥이 부드러워지면서 위의 증상들이 모두 사라진다).

 

 

 발의 아치(족궁)를 본래의 자세(NP:Natural Posture)로 회복하는 SNPE바른자세운동을 실천하면 족저근막의 긴장을 완화시켜 통증을 해결할 수 있다. 또한 하이힐처럼 뒷굽이 높은 신발은 피하는 것이 좋다.

 

 

 

정상적인 발자국/비정상적인 발자국

발의 족궁 유지에 실패하면 발바닥의 통증, 무지외반증, 티눈, 무좀, 굳은살, 요통, 종아리 당김, 쥐나는 발, 쉽게 피로한 증상 등이 나타난다.

발에 무좀이 생기면 식초물에 발을 담그는 민간요법을 실시하는 사람들이 많다. 그러나 근본적인 무좀 치료방법은 발바닥의 족궁을 잘 유지시켜서 혈액순환과 신경전달이 원활해지도록 하는 것이다.

 

 

출처: 척추를 바로잡아야 건강이 보인다, 최중기