어깨통증의 원인과 해결방안

12 어깨 통증이 생기는 원인과 해결방안

 

많은 현대인들이 운동부족과 장시간 스마트 폰, 컴퓨터 사용 등으로 목과 어깨, 등이 매우 굳어 있다. 이러한 나쁜 자세 습관은 혈액순환을 방해하고 어깨 근육을 딱딱하게 굳어지게 하여 어깨 통증을 유발할 수 있다.

 

어깨 통증을 일으키는 주요 질환으로는 어깨에 분포하는 근육들에 이상이 생기는 회전근개(Rotator Cuff) 질환과 어깨관절 주변의 조직에 염증이 생기고 운동이 제한되는 오십견(동결견-Frozen Shoulder) 등이 있다.

 

또한 굽은 등으로 인한 견갑골의 운동 제한도 어깨 통증을 일으킬 수 있다. 승모근 능형근, 광배근 등 견갑골의 운동에 관여하는 근육들의 긴장은 견갑골의 움직임을 제한할 수 있다. 견갑골이 움직이지 않으면 견관절이 과하게 움직이게 되고 견관절의 과운동성은 염증을 발생시켜 통증을 유발하게 된다.

 

어깨 통증은 치료가 쉽지 않은 것으로 알려져 있으며 그 이유는 견갑골의 문제가 견관절의 문제를 발생시키는 등 상호 복합적이고 연쇄적인 긴장 구조 때문인 것으로 밝혀져 있다.

 

그밖에도 경추가 비뚤어지거나 목디스크, 일자목과 같이 어깨의 원인이 아닌 경우에도 어깨 통증에 영향을 미칠 수 있다.

 

(1) 염증 발생 시 주의사항

 

어깨를 움직이는 운동을 잠시 중지해야 한다.

염증은 시간이 흐르면 자연 치유되는 사례도 많다.

 

 

(2) 치료방법

 

견갑골의 움직임을 좋게 할 수 있도록 SNPE ①, ②, ③, ④ 운동을 매일 실시한다.

변위된 견관절 각도를 수정해주는 교정법을 실시한다.

인체를 종합적 시각으로 보아 경추와 골반을 바로잡는 것도 어깨 통증을 없애는 방법이다(인체의 근육과 인대 등은 마치 체인처럼 서로 영향을 주고받는다).

수면 시 바른 자세를 유지시켜주는 베개를 사용하여 경추와 상부 흉추의 긴장을 이완해 주는 것이 좋다.

NP 정밀 척추교정으로 상부 흉추와 경추를 동시에 교정해 주는 것이 바람직하다. 어깨 통증을 호소하여도 흉추와 경추의 변위를 함께 관찰하여 비뚤어진 추체를 모두 교정해야 한다.

SNPE 척추교정운동 도구(나무손, 웨이브 베개, 도깨비손, 투레일, 도자기손 등)를 활용하여 견갑골과 상부 흉추, 경추 주변의 굳어진 근육을 꾸준히 이완시켜주는 것이 중요하다.

 

회전근개 파열로 인한 어깨 통증은 수술을 요한다. 회전근개 파열은 어깨들어 올리는 힘줄(건)이 찢어진 상태로 일반적인 오십견으로 오인되는 경우가 많다.

 

참고사항

 

회전근개 (Rotator Caff)란 어깨관절낭 주위의 근육힘줄 구조로서 상완골의 머리 부분을 견갑골의 관절오목에 안정시키는 극상근 (가시위근), 극하근(가시밑근), 견갑하근(어깨밑근) 소원근 (작은원근)으로 구성된다.

회전근개 파열 (Rotator Cuff Tear)의 원인은 퇴행성 변화, 회전근개의 혈액 순환 장애, 어깨의 지나친 사용, 교통사고와 같은 외상, 선천적 이상 등 매우 다양한 것으로 알려져 있다.

SNPE 바른자세운동을 실시하고 바른자세를 유지하는 것은 어깨통증 예방과 질환 해결에 도움이 된다.

 

출처: 척추를 바로잡아야 건강이 보인다. 최중기