[논문] SNPE 운동이 목, 어깨 통증에 효과 있을까?

한국체육학회지, 2019, 제58권 제6호, 377-387

 

SNPE(Self Natural Posture Exercise) 프로그램이 경추와 어깨의 만성 근골격계 통증 및 관절가동범위에 미치는 영향

 

 

*요약*

본 연구는 SNPE 프로그램이 만성 근골격계 통증을 가지고 있는 성인 여성의 경추와 어깨의 통증 및 관절가동범위에 미치는 영향을 검증하는데 그 목적이 있다. 연구대상자는 만성 근골격계 통증을 겪고 있으며 경추장애지수(NDI) 총점이 5점 이상인 20-30대 여성 39명(28.7±6.1 yrs, 23.1±3.5 kg/m2 )을 SNPE운동그룹(SNPEG, n=17), 스트레칭운동그룹(SG, n=10), 비운동그룹(NG, n=12)으로 나누어 연구를 진행하였다. SNPEG와 SG는 12주간, 주 2회, 회당 60분의 운동을 수행하였고, NG는 어떤 운동 프로그램에도 참여하 지 않았다. 모든 그룹의 대상자는 통증과 관절가동범위를 측정하였다. 그룹 내 사전·사후 차이는 Paired t-test를 실시하였고, 그 룹 간 차이는 ANCOVA를 실시하였다. 모든 유의 수준은 α=.05로 하였다. 그 결과 통증의 변화는 경추와 어깨의 모든 측정 부위에 서 SNPEG가 가장 큰 차이를 나타냈다(p<.01). 관절가동범위의 변화는 경추 굴곡과 회전(좌), 어깨가동성에서 SNPEG가 가장 큰 차 이를 나타냈다(p<.05), 경추 회전(우)에서는 SG가 가장 큰 차이를 나타냈다(p<.01). 본 연구의 결과를 통해 SNPE 프로그램이 만성 근골격계 통증을 가진 20-30대 여성의 통증과 관절가동범위의 개선에 도움이 되는 것을 확인하였다. 이 결과는 SNPE가 경추 및 어깨 부위의 만성 근골격계 통증을 겪고 있는 성인 여성들에게 효과적인 개선 프로그램으로 제시될 수 있음을 시사한다.

 

주요어: SNPE, 만성근골격계통증, 경추통증, 어깨통증, VAS, ROM

 

운동방법

 

 

 

결론

본 연구는 만성 근골격계 통증을 가진 성인 여성을 대상으로 진행된 SNPE 프로그램 적용이 경추와 어깨의 통증 및 관절 가동범위에 미치는 영향에 대하여 분 석하였으며 그 결과는 다음과 같다. 통증의 변화는 경추와 어깨의 모든 측정 부위에서 SNPE 그룹이 가장 큰 차이를 나타냈다(p<.01). 관절가동범위의 변화는 경추 굴곡과 회전(좌), 어깨 가동성에서 SNPE 그룹이 가장 큰 차이를 나타냈다 (p<.05). 경추 회전(우)에서는 스트레칭 그룹이 가장 큰 차이를 나타냈다(p<.01). 본 연구의 결과를 통해 만성 근골격계 통증을 가진 20-30대 여성에게 SNPE 프로그램이 경추와 어깨의 통증 및 관절가동범위의 개선에 도움이 되는 것을 확 인하였다. 이 연구 결과는 경추와 어깨의 만성 근골격계 통증을 겪는 성인 여성에게 SNPE 프로그램을 적용하는 것 의 이론적 근거와 권장 자료로 활용될 수 있을 것이다.

 

 

 

그것이 알고 싶다 - 바른자세 척추운동 SNPE