척추측만증에 대해 알아보자

척추측만증 Scoliosis

척추가 옆으로 휘면서 한쪽으로 기울어진 상태를 말한다. 일반적으로 10도 이상 휜 경우를 측만증이라 한다.

측만증의 종류

• 구조적 측만증 (특발성 측만증)
• 비구조적 측만증 (디스크 및 통증 때문에 척추가 일시적으로 휘어진 상태)

 

측만증의 원인

• 많은 경우는 선천적인 것으로 알려져 있으며 특발성 측만증의 경우처럼 원인을 모르는 경우가 대부분이다.
• 일부는 잘못된 자세습관, 무거운 가방, 청소년기의 낮은 책걸상이 간접적인 원인으로 지적된다.
• 디스크 및 통증으로 허리의 휜 상태가 오래 지속되면 자세가 변형되어 만성적인 근육 경직 현상을 초래한다.

 

증상

• 쉽게 피곤하다
• 호흡장애, 소화불량, 두통, 요통 등이 잘 발생되며 신경질을 잘 낸다.
• 여자가 남자보다 발생빈도가 높다.

 

치료방법

• 현대의학에서는 측만정도가 20도 미만이면 운동요법이나 교정 등의 방법을 선택하고 20~40도는 보조기 착용을 권장하나 SNPE 바른자세 척추운동을 꾸주히 하여 측만증이 좋아진 사례가 많다.
• 심한 경우는 척추뻐에 나사못을 박아서 고정시키는 수술적 방법도 있다.

출처: 척추를 바로잡아야 건강이 보인다. 최중기

척추측만증 자가진단

1. 서서 몸을 앞으로 숙이면 등의 좌우 높이가 다르다
2. 바르게 서 있을 때 어깨 또는 골반의 높이가 다르다
3. 뒤에서 봤을 때 견갑골 높이가 다르다
4. 걸을 때 엉덩이 한쪽이 불안정하다
5. 몸이 좌우 한쪽으로 기울어진다

 

병원에서 엑스레이 찍어보기

의료보험이 적용되어 만원~2만원 사이에서 목뼈부터 꼬리뼈까지 확인할 수 있다.

 

척추측만증에 대한 SNPE 운동처방

• SNPE 벨트를 착용하고 나서 SNPE 1, 2, 3번 기본동작을 하여 좌우 근육의 비대칭을 바로잡아준다. 
• SNPE 4번 구르기로 딱딱하게 경직된 등근육을 이완시킨다. 
• 웨이브베개를 활용한 T무브 운동으로 굳어진 속근육을 부드럽게 풀어준다. 
• 등을 숙였을 때 더 높은 쪽의 근육을 많이 풀어준다. (SNPE 자세분석 앱 활용)
• 누웠을 때 다나손을 등 아래에 받치고 척추를 한마디씩 눌러주며 T무브 운동을 한다. (자전거 체인 이론)
• 장시간 본인의 체중을 실어 등뼈를 바른 방향으로 밀어준다. (치아 교정의 원리, 호스와 철사 이론)
• 후상장골극 (P.S.I.S)에 웨이브베개를 받쳐서 L무브 운동을 하여 골반의 변형을 바로잡아준다. 
• 무게중심을 바로잡기 위해서 족궁보조구를 신발에 넣고 바른자세 걷기를 실시한다. 
• 누운상태에서 척추가 휜 자리에 타원도자기를 대고 반대 방향으로 자신의 체중을 실어서 밀어준다. 
• 투레일, 도깨비손, 왕도깨비손, 웨이브스틱, 웨이브롤러 등의 SNPE 도구를 활용하여 척추의 변위가 있는 곳을 자주 자극한다. 

출처: SNPE 바른자세척추운동, 최중기, 윤지유