경추운동3 일자목, 거북목을 위한 셀프 운동법 목( 경추 셀츠 체크) 머리와 목을 오래 숙이거나 기울인 채로 지내면 목의 속근육은 단축 또는 신장된 상태로 굳어지게 된다. 경추 좌우를 만졌을 때 딱딱하게 느껴지는 부위가 있다면 바로 그 쪽으로 회전변위가 대부분 일어난 경우이다. 엎드려서 혹은 옆으로 잠을 자는 습관이 있다면 목뼈의 변위가 발생될 수 있다. 변위된 목뼈 주변의 굳어진 근육과 인대 때문에 도수치료, 카이로프랙틱에서 시술하는 순간적인 목뼈교정 방법으로는 근원적인 교정이 되지 않고 통증이 재발되는 사례가 많다. 도수치료, 카이로프랙틱 교정 시술을 받거나 목을 스트레칭을 하여도 목뼈의 변위가 쉽게 교정되지 않는 이유가 바로 이와 같은 회전 변위 때문이다. 정상적인 목의 구조를 만들자 SNPE C무브 운동은 딱딱하게 굳은 목과 뒤통수뼈 주변의 .. 2022. 1. 9. 두통/ 목디스크/베게 선택 7 목 뼈를 바르게 하는 베개 선택 요령 휘어진 목 뼈를 바로잡는 방법으로 경추교정 베개를 사용하는 것이 좋다. 목 뼈 주위를 감싸고 있는 근육의 경직현상을 이완시키는 최고의 방법은 경추교정 베개를 사용하여 수면 중에 자연스럽게 목 뼈의 구조를 회복하는 것이다. 경추교정 베개의 사용은 뒤로 젖혀지는 머리 무게의 장력을 이용하여 올바른 목의 구조(C자 곡선)로 바로잡아주는 역할을 한다. 베개의 높이는 사람마다 다르다. 오래 누웠을 때 머리가 덥지 않은 것이 좋다. 참고사항 경추교정베개를 처음 사용할 때 목과 뒤통수 부분이 저려오거나 통증이 발생하기도 하고 목이 더 아픈 것처럼 느껴지는 경우도 있다. 통증이 발생하는 것은 목 뼈가 바로잡히는 과정이다(목 뼈가 안 좋을수록 통증이 심하다). 여러 종류의 베개를.. 2021. 12. 22. 바른자세와 목(경추)과의 관계 목은 인체에서 가장 중요한 뇌의 무게를 지탱하고 뇌의 명령을 몸으로 전달하고 심장으로부터의 혈액을 뇌로 전달하는 통로의 역할을 한다. 직립 보행을 하는 인간의 특성상 휘어진 목 뼈의 상태는 중심을 잡고 걷고자 하는 인체의 무의식적 평형감각을 발동시켜 흉추와 골반이 휘어지는 원인을 제공하게 된다. 흉추와 골반이 교정되어도 척추가 계속하여 비뚤어지는 현상은 휘어진 목 뼈가 교정되지 않아서 생기는 경우가 많다. 경추 교정은 섬세하고 차분한 접근이 필요한 분야이다. NP 정밀 척추교정은 섬세한 기술을 요하는 경추 교정 시 매우 유용하다. 목(경추)의 중요한 역할에 비하여 바른 목의 관리방법과 공부는 소홀히 다루어진 경우가 많았다. 목 구조의 중요성과 임상실제, 베개의 역할, 목신경의 영향, 어깨 통증과의 연관성.. 2021. 12. 22. 이전 1 다음
