멘탈비거러스: 나를 돌보며 진정한 나를 깨운다

우리는 때로 삶이 너무나 빠르게 흘러가고 있다는 느낌을 받습니다. 이런 순간에 필요한 것은 나 자신에게 집중하고 마음을 들여다보는 시간입니다.멘탈비거러스는 바로 그런 순간을 위한, 마음의 에너지를 채우는 특별한 여정입니다.내 마음의 에너지를 채우다매일의 반복 속에서 마음이 지쳐간다고 느낀 적이 있나요? 멘탈비거러스는 지친 마음을 회복시키는 데 도움을 줍니다. 작은 명상이나 산책 같은 사소한 행동도 큰 변화를 가져옵니다.이것은 단순히 스트레스를 줄이는 것을 넘어, 나를 이해하고 성장하는 과정입니다.멘탈비거러스의 첫걸음첫 번째 단계는 자신의 마음을 알아차리는 것입니다. 깊이 숨을 들이쉬며 내 마음이 무엇을 원하는지 물어보세요. 그런 다음, 당신에게 편안함을 주는 작은 실천을 시작하세요.이렇게 작고 사소한 습..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2024. 12. 16.
• textsms

가나의 혼인잔치 - 인류의 마지막 때에 관한 성경적인 영화

기독교인으로서 죽음은 두렵지 않지만 매일을 주님을 기다리며 마지막때를 대비하는 신앙으로 살아가야 하는 것은 모두가 동일합니다. 예수님의 재림에 대해 크리스천이라면 꼭 봐야 할 영화 한 편을 소개합니다 1. 영화 소개 "가나의 혼인잔치 (Before the Wrath)"는 기독교 다큐멘터리 영화로, 성경적인 개념인 예수님의 재림이라는 심오한 내용을 다루는 감동적이고 생각할 거리가 많은 기독교 영화입니다. 2020년에 공개된 이 작품은 .Brent Miller Jr.가 감독하였으며, 갈릴리 지방의 문화를 아름다운 비주얼과 강렬한 스토리텔링으로 연출하였고 신학자와 학자들의 인터뷰를 포함한 명쾌한 분석을 결합하여 성서적 이야기와 현대적인 삶과의 연관성에 대해 새로운 시각을 제공합니다. 2. 영화의 특징 "가나의..

• format_list_bulleted 건강 정보
• · 2023. 2. 24.
• textsms

골반, 엉치뼈, 꼬리뼈 통증 완화를 위한 운동법

SNPE SC무브 운동은 외부 충격, 잘못된 자세 습관에 의하여 변형된 엉치뼈 (Sacrum)와 꼬리뼈 (Coccyx)를 SNPE 셀프 도구 운동으로 바르게 교정하여 정상적인 골반의 구조를 만드는 운동이다. 운동방법 1. 누워서 웨이브 베개를 골반 아래 놓고 엉덩이를 좌우로 움직이며 엉치뼈, 꼬리뼈 주변의 근육을 풀어준다. 왼쪽 무릎을 세우고 오른쪽으로 골반을 기울여서 오른쪽 엉덩이를 풀어준다. 반대쪽으로도 시행한다. 2. 앉아서 웨이브 베개를 골반 아래 놓고 앉아서 한쪽 무릎을 세우고 그 위에 반대쪽 발목을 올려놓는다. 다리를 올려놓은 쪽 갈반 아래(궁둥뼈) 부분을 이완시킨다. 자신의 체중을 실어 자극을 주며 통증이 있고 굳어진 곳 주변을 더 많이 풀어준다. 3. 다나손 활용 누운 상태에서 엉치뼈 아래..

• format_list_bulleted 건강 정보
• · 2022. 1. 12.
• textsms

일자허리, 허리디스크, 통증완호를 위한 운동법

정상적인 허리의 구조를 만들자 SNPE L무브 운동은 딱딱하게 굳은 허리 주변의 근육을 부드럽게 이완시켜서 근육의 탄성을 회복하고 변위된 허리뼈 (요추, Lumbar vertebra)를 바르게 교정하여 정상적인 허리의 구조를 만드는 운동이다. L무브 하기 (벨트없이) 웨이브베개를 후상장골극(P.S.I.S) 또는 허리부분에 놓고 다리를 마름모 모양으로 만든다. 양손으로 베개 끝을 잡고 발끝을 바닥 가까이 내렸다가 다시 들어 올리기를 반복한다. 20~30회씩 3~5세트 반복한다. L무브 하기 (벨트착용) 허리 운동과 동시에 골반교정, 휜다리 교정을 위해서 바른자세 벨트와 고관절, 골반교정 벨트를 착용하고 L무브 운동을 진행한다. 무릎을 90도 구부려서 발끝을 바닥 가까이 내렸다가 들어 올린다. 발끝이 내려올..

• format_list_bulleted 건강 정보
• · 2022. 1. 11.
• textsms

등, 어깨 통증 완화를 위한 셀프 운동법

정상적인 등의 구조를 만들자 SNPE T무브 운동은 딱닥하게 굳은 등과 어깨 주변의 근육을 부드럽게 이완시켜서 근육의 탄성을 회복하고 변위된 등뼈(흉추, Thoracic vertebra)를 바르게 교정하여 정상적인 척추의 구조를 만드는 운동이다. 기대효과 굽은 등, 굽은 어깨 예방과 자세교정 오십견, 회전근개 이상에 도움 거북목, 일자목, 목디스크 증상, 척추측만증 예방 및 완화 자율신경 평형에 도움 혈액순환 장애, 소화불량, 호흡 곤란에 도움 초보자를 위한 가로 T무브를 숙지한 후 세로 T무브로 넘어간다.

• format_list_bulleted 건강 정보
• · 2022. 1. 10.
• textsms

일자목, 거북목을 위한 셀프 운동법

목( 경추 셀츠 체크) 머리와 목을 오래 숙이거나 기울인 채로 지내면 목의 속근육은 단축 또는 신장된 상태로 굳어지게 된다. 경추 좌우를 만졌을 때 딱딱하게 느껴지는 부위가 있다면 바로 그 쪽으로 회전변위가 대부분 일어난 경우이다. 엎드려서 혹은 옆으로 잠을 자는 습관이 있다면 목뼈의 변위가 발생될 수 있다. 변위된 목뼈 주변의 굳어진 근육과 인대 때문에 도수치료, 카이로프랙틱에서 시술하는 순간적인 목뼈교정 방법으로는 근원적인 교정이 되지 않고 통증이 재발되는 사례가 많다. 도수치료, 카이로프랙틱 교정 시술을 받거나 목을 스트레칭을 하여도 목뼈의 변위가 쉽게 교정되지 않는 이유가 바로 이와 같은 회전 변위 때문이다. 정상적인 목의 구조를 만들자 SNPE C무브 운동은 딱딱하게 굳은 목과 뒤통수뼈 주변의 ..

• format_list_bulleted 건강 정보
• · 2022. 1. 9.
• textsms