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건강 정보49

일자목, 거북목을 위한 셀프 운동법 목( 경추 셀츠 체크) 머리와 목을 오래 숙이거나 기울인 채로 지내면 목의 속근육은 단축 또는 신장된 상태로 굳어지게 된다. 경추 좌우를 만졌을 때 딱딱하게 느껴지는 부위가 있다면 바로 그 쪽으로 회전변위가 대부분 일어난 경우이다. 엎드려서 혹은 옆으로 잠을 자는 습관이 있다면 목뼈의 변위가 발생될 수 있다. 변위된 목뼈 주변의 굳어진 근육과 인대 때문에 도수치료, 카이로프랙틱에서 시술하는 순간적인 목뼈교정 방법으로는 근원적인 교정이 되지 않고 통증이 재발되는 사례가 많다. 도수치료, 카이로프랙틱 교정 시술을 받거나 목을 스트레칭을 하여도 목뼈의 변위가 쉽게 교정되지 않는 이유가 바로 이와 같은 회전 변위 때문이다. 정상적인 목의 구조를 만들자 SNPE C무브 운동은 딱딱하게 굳은 목과 뒤통수뼈 주변의 .. 2022. 1. 9.
왜 통증이 생기는가? 목디스크, 허리디스크, 근막통증증후군 등 왜 우리 몸은 아픈가? = 운동할 때 기억해야 할 할 원리 1. 인간은 본연의 자세일 때 아름답고 건강하다 목, 등, 허리를 숙인 자세로 하루에 몇 시간을 보내는가 스스로 체크해 보자. 디스크가 뒤로 이동할 수밖에 없는 자세를 오랫동안 취한다면 당연히 목디스크, 허리디스크의 원인이 된다. 척추는 옆에서 봤을 때 S라인을 그려야 하는데 이것을 NP (Natural Posture)라고 한다. NP는 본연의 척추 곡선을 유지하는 자세이다. 평소 자세 습관은 우리 몸에 흔적을 남깁니다 아래와 같은 자세로 본연의 척추 곡선에 변형이 오면 각 척추마다 연결된 질병은 아래 그림과 같다. 2. 통증의 원인은 굳어진 근육과 근막이다 = 속근육과 근막을 부드럽게 하라! 근육은 얕은 층 (Superficial Layers).. 2022. 1. 8.
Effects of SNPE on Neck Pain Relief / Bodily Changes in Adolescents Effects of SNPE Program on Forward Head Posture Correction and Neck Pain Relief ABSTRACT ​ INTRODUCTION Forward head posture (FHP) refers to the head ahed of the bodys gravity line. This results in a long-term neck musclar stress resulting in local pain-related muscle spasms, trigger points, and/or referred pain. The close relationships between FHP and neck pain in adults has been repeatedly dem.. 2022. 1. 7.
Effects of the SNPE Correlations between Pain and Pain Determining Factors after SNPE Exercise Program in Patients with Dorsopathies ECSS Virtual Congress 2021 European College of Sport Science INTRODUCTION: This study examined the relationships between pain and the pain determining factors such as muscular tension, postural alignment, and skeletal structure after Self Natural Posture Exercise (SNPE) exercise progr.. 2022. 1. 6.

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